Hidroginástica

O Centro Hospitalar de S. Francisco proporciona aulas de hidroginástica, a partir do próximo mês de setembro a decorrer, habitualmente, às terças e quintas-feiras entre as 19.00 e as 19.45.

Trata-se de exercício físico realizado em meio aquático, ou seja, dentro da piscina sendo composto por três fases:

• Aquecimento geral – ativação do sistema cárdio-respiratório e do sistema termo-regulador.
• Parte fundamental – onde é efetuado trabalho específico e/ou localizado, dependendo do objetivo de cada aula.
• Retorno à calma – neste período da aula é efetuado o trabalho de alongamento dos grupos musculares mais solicitados na atividade.

A prática deste exercício está associada a inúmeras vantagens destacando-se:

• diminuição do peso corporal;
• diminuição da sobrecarga de esforço sobre as articulações;
• a água com o seu efeito relaxador facilita a amplitude articular e por sua vez a facilidade de execução dos exercícios;
• diminuição do impacto e das lesões desportivas;
• diminuição das dores lombares;
• melhora a circulação sanguínea;
• melhora a respiração;
• melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares;
• aumenta a resistência do sistema cárdio-respiratório.

A inscrição para a aula de hidroginástica deverá ser feita junto no Serviço de Medicina Física e de Reabilitação (piso -1 do Ed. Sede).